przed i

Aktualnie jestem w 4 tyg(od nd nie biorę nic).Dawki brałem 1 mała łyżeczka z małą górką(czyli 5g ponoć) rano na czczo 30 min przed posiłkiem i druga dawka po treningu tyle samo i wdupiałem se 2 banany.A w DNT tylko rano.

Okej dzięki wielkie,tak myślałem że to może mieć wpływ ale nie byłem pewny.A to że dziś w sumie przed chwila wzięłem(po treningu) wpływu nie będzie mieć tak?Powinienem tylko uniknąć zjedzenia czegokolwiek rano Zmieniony przez - cojatukurv w dniu 2011-02-09 19:15:23

[...] to byl taki spaslak ze masakra na dzien dzisiejszy po kontuzji tez mam troche tluszczyku bo nie bylo diety i sie siedizalo w domu ale waze 95 i o wiele lepiej wygladam i jestem silniejszy niz wtedy wiec przestrzegam przed popelnianiem bledow bo po co stracici kilka lat zeby zrozujmeic co z czym i dalczego i ze jednak nie ktorzy ludzie mieli racje

[...] a czemu ten brzuch na koniec?? W podwieszonym linku o ACT jest na początku? Mi to w zasadzie rybka, chcialbym tylko poznac uzasadnienie jakies. Pewnie zeby sie nie meczyc przed calym obwodem...? Aha i jeszcze jdeno pytanie jak cwiczyc dwuglowe bez maszyny?? Bo nie moge nic w atlasie znalezc:/ Zmieniony przez - Power85 w dniu 2008-08-04 [...]

[...] co do diety no niby tak wszystko rozumiem ale naprawde mam ciezko porzadnie jesc jedynie teraz kiedy mam ferie uzupelniam jeszcze gainerem 2x albbo 1 po 100 (peak supreme mass builder )cos takiego chodzi mi glownie o posilki po treningu i przed spaniem bo tu czesto zdarza sie ze jem potreningowy makaronz jajkiem i ide spac bo jestem zmecozny

[...] próżniowe na jedzenie to podstawa, do uzupełnienia shaker z WPC/WPI. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, żebyś mniej więcej wiedział ile masz jeść, makaron i jaja przed snem nie są dobrym rozwiązaniem - tym bardziej jeśli piszesz że brzuch powoli ma koneksje z tłuszczem. Może troche carbo, ser biały, tuńczyk z puszki zamiast Twojego [...]

z tango i cash jak sly strzelil z pistoletu w cysterne i sie koka wysypala, chwile przed gliniarz mu powiedzial text z rambo, pierwsza scena filmu :D

przed treningiem biorę tylko cm3 a po treningu cm3 bcaa białko i carbo.

[...] się zamarynuje i do wrzątku na 30 min i sobie sam będziesz kroił, lepsze to od tej sklepowiej szynki 4 Pewnie obiad domowy i się nei zmieni tego, najlepiej, tego kotleta to przed zjedzeniem daj na ręcznik papierowy i odsącz 5 kiepski posiłek, kukurydziane to płatki przetworzone, nie jedz tego. Forum chyba nie czytasz ani tego tematu, np co do [...]

[...] jest bardzo wazny po katabolizimie nocnym, wiec tam daj te platki owsiane z mlekiem 3obiad 14:00 pierś z kurczaka 200g ryż 100g Białko 49g Tłuszcz 3g węgle 76.5g ryz brazowy przed tren. mozesz dac warzywa bo w sumie i tak malo ich masz w diecie TRENING ->baton musli batona wyrzuc, albo proteinowego walnij, jak nie masz to banan dwa a w domu [...]

bierz tak: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

"30min przed treningiem" - to dość kontrowersyjna pora, tutej niestety jest wymagany transporter , a wiadomo wydzielenie insuliny po podaniu glukozy moze spowodować ospałość i w efekcie spadek jakości treningu.

[...] wiejski + jaja - 2 pomidorki B:46 T:12 WW:26 kcal:315 16:00 -100g ryżu brązowego -100g piersi indyka -10g oliwy z oliwek warzywa B:21 T:23 WW:23 kcal:380 -posilek przedtrenignowy ?? jak wygląda posiłek przedtreningowy ?? trening 17:30-18:30 -posilek potrenignowy jaki suplementy dodac, zeby móc stosowac je przed trenigniem lub po [...]

[...] wstaw do lodowki w pracy. Bedziesz sie szedl napic wody, wyproznic, podrapac po glowie - wciagnij troche gainera i problem z glowy. A posilek zjedz normalny, urozmaicony i nie kombinuj zbytnio z miksowaniem czegokolwiek bo dla mnie to brzmi jak strata czasu. Posilek przed praca -> gainer + posilek w pracy -> posilek po pracy i luz nie ma paniki.

[...] Ja nie mam 7 posiłków tam jako 6 posiłek wrzuciłem białko odrazu po treningu. Nie mogę jeść inaczej bo. 7 rano wstaje 9 i 12 mam przerwę w pracy 16.30 kończę 18.30 posiłek przedtreningowy i 22.30 po treningowy wiec mysle ze nie jest to dużo moga byc posilki 9,12,16:30,18:30,22:30 i juz jest 5 A nawet bym sie pokusil bo trening masz pewnie ok 20 [...]

Z własnego doświadczenia wiem, że drążek nic wzrostu nie poprawia. Jednak zdrowo jest sobie wieczorem przed spankiem powisieć. Rozluźnia się przestrzenie międzykregowe i odciąża miednice.

3 razy w tygodniu to torche duzo, nie zdaza sie zregenerwoac poza tym - teraz jest srodek sezonu... kto teraz robi programy na wyskok/silowki/itp? to sie robi przed sezonem...cala sile i wytrzymalosc

[...] żeby autor sam sobie przczył, gdyż nie zachwala on podanych rozwiązań tylko podaje je jako najlepsze znane rozwiązanie w sytuacji gdy podejmiemy dajgorszą z możliwych akcji (jaką jest obrona przed atakiem nożem), czy cóś takiego. BTW autor tych słów oprócz krav maga, trenował tyż TKD, BJJ, Thai box, box (jak wynika z info na jego stronie). tyle

Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem // ILE SZYNKI? Po szkole: -2grahamki i 2 serki wiejskie // OLIWA I [...]

Sniadanie: Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA ----> dodaje pol twarogu do dania z musli i je mixuje oks? -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem [...]